[...] i zobaczyć środek. Ponoć dwa lata temu była tam jeszcze trumna stalowa ze szklanym wiekiem i można było sobie popatrzeć %-) Był też Pan co 270km na rowerze przyjechał (3 dni) żeby z nami pojeździć. :-)) Dziś testowałam parowar. Jestem zachwycona. ;-D Za miesiąc 27 maja święto cykliczne w szczecinie i ma być wielki przejazd rowerowy. [...]
Uff - fajnie,ze juz po wszystkim. I powiedz co ta fastryga da po zagojeniu? Łatwiej bedzie z proteza? Do domu Cię wypuścili bo myśleli pewnie że duży i mądry chłop. A tu wyszło, ze tylko duży.... Po co Ci te próby dzisiaj były? Wrr...zagryzłabym. Ze 2-3 dni byś odczekał.
[...] na trening. Wkrotce wrzuce male podsumowanie ostatniego cyklu (jak sie ogarne). Wazne abym dzis sie wybral na silownie i w miare wiedzial co mam robic. W zeszlym tygodniu raz sie troche, przegladowo poruszalem. W sobote bylem pierwszy raz na polu na pilce w tym roku. Spodziewalem sie, ze sila strzalu po takich treningach choc troche sie [...]
[...] przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 dni i dopiero wróciłem robiąc bardzo lekkie treningi by dojść do siebie i póki co wszyscy wokół chorują ja jestem w formie. Skoro weekend spędziłeś z gorączką przemyśl [...]
[...] podróży w tym roku (niestety...). podczas wyjazdu moja aktywność była tylko spacerowa, ale tych spacerów robiliśmy całkiem dużo. dietę trzymałam dość czystą przez 8 dni wyjazdu, ale ostatnie 3 dni były koszmarne - i to tylko moja wina, bo miałam możliwość jedzenia czysto. @-) na wyjeździe zrobiłam pomiary, więc wrzucam uzupełnioną o nie [...]
[...] sesję kreatyny (co dziwne - w góre poszło wszystko, oprócz martwego...), dbam też o elektrolity (na treningu wypijam ok. 15l wody). Poza tym dieta "naturalna", trening co 2 dni, sesje ok. 1h20min (split na 2, czyli dzień1 jedna "połowa ciała", a dzień2 - druga; tym sposobem każda partia jest trenowana co 4 dni, a żeby się wyrobić w czasie często [...]
[...] i jest na proteinowej i strasznie schudła, normalnie gdzieś jej brzuch zniknął, ale właśnie czekam na skutki uboczne jej diety i tego, że wróci jak bumerang do swojej poprzedniej wagi, bo na razie ona mnie wyśmiewa, że ja coś efektów nie robię i też gada, że nie powinnam chodzić na siłownie tylko np. na balet proszę sobie mnie wyobrazić na [...]
[...] za duzy bf musze zejsc znowu do 8% oraz masz racje ruszyl z miejsca smok juz przegral smoku - ta trzymam sie za jaja zeby nie uciekly paracoj pracoj nad planem Piotrrrrrr - nic nie krzyczalem __ARNI__ - gdzie ty widzisz zarost mam tylko lekki meszek pod nosem ktory msuze co pare dni zgolic i tyle tego wszystkiem Pitt Bull - ni ja nie panek
[...] miłego czytania Sogi mile widziane Nie wiem po*****a mi one ale... 4570992 :: 00:15:03 / S 00:14:51 cze Lisu :: 00:15:08 Cześć! 4570992 :: 00:15:57 / S 00:15:56 co ile dni pytam bo ja juz dochodze do podjecia decyzji Lisu :: 00:16:31 Zaciołeś się? Lisu :: 00:16:41 Nie wiem! Nie wiem jak szybko Ci rosną hery@ 4570992 :: 00:16:52 / S [...]
[...] izolat itd itp , i nie rosne , szukam przyczyn, jesli chodzi op bialko to ok , sprobuje zwiekszyc jeszcze wegle ,ale zastanawia mnie moj trening , trenuje partie raz na 7-8 dni , zakwasy utzrymuja sie ok2-3 dni , czy to nie za duzo , czy to nie oznacza przetreniowania , co o tym sadzisz , i mam problem troszke ze snem (zawsze mam lekki ) i [...]
Witam, O sobie rozpisałem się w profilu, więc przejdę do planów treningowych Cel: masa Poprzedni plan Pon: klatka,biceps,brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej, szeroki chwyt Wyciskanie hantli w skosie Rozpiętki na płaskiej Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (początkowo pełny zakres, później połowiczne do czoła z obciążeniem) [...]
[...] czekać czasami po 1-2 godziny w kolejce aż wypisze skierowanie i na następny dzień iść zrobić wyniki, najczęściej dostaje się je na drugi dzień i tam mamy 3-szy dni latania, prywatnie idziesz o 7 o 14 masz wyniki w kolejce czekasz kilka minut więc każdy powinien indywidualnie wybrać jedna z opcji wnc1964 piszesz że NAC i L- ornityna [...]
[...] daja wszystkie znane metody i jak to okreslil jeden z czołowych polskich kulturystów: "tylko synthol"... nie ma innego ratunku... jednak nie poddaje sie i trenuje je co 4 dni... partie priorytetowe jak barki nogi i plecy trenuje w odstepie 4 dni... partie takie jak klatka i ręka rosną u mnie bardzo szybko wiec trenuje je co 8 dni... ogólny [...]
Od 3 dni zero słodyczy i innych gówien ja tak musze cały czas nawet na masie bo inaczej jest lipa wieksza niz do tej pory przewaznie raz na tydzien sobie pozwalam na cos słodkiego, teraz tydzien przerwy to tam podjem jaks kostke czekolady ale tez nie za duzo no ale ty ekto to sobie mozesz pozwolic z tortilli bym pewno zrezygnował, chyba ze sam [...]
[...] 3. Czemu przez tak długi okres czasu spożywasz tak mało kalorii (na oko wychodzi mi ok 1000) ? Będę wdzięczny za odpowiedzi :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-06-01 12:39:06 Hejka Tygrysekk:-) 1. Owszem, ale należy wziąć pod uwagę, że do końca maja praktycznie nie trzymałam się dokładnie rozpiski, bo w weekendy wpadały [...]
Kurde troche żałuje tych ostatnich 3 dni ... Miało być fajnie, miał być idealny plan, idealny refeed ... a wyszło jak zawsze xD! Ogolnie : Sobota = totalny cheat day, niedziela = totalny cheat day + imprezka, tona alkoholu, poniedziałek = totalny cheat day .... Trzy dni cheat'owania + sporo wodki. Tyle dobrego ze zrobiłem 2 treningi siłowe i sesje [...]
Hmmm moze nie jest dla ciebie ta dieta, zobacz jeszcze pare dni i skroc sobie ladowanie co 3-4dni, moze lepiej ci bedzie? Jak nie wrocimy do starego ukladu, tez bedzie ok. Ja wole miec wglad, w ciemno rozmowa jest bez sensu, tak widze, ze cos sie dzieje i co sie dzieje. Zawsze bedzie wiadomo czy trzeba ciac kalorie i ile. Dla ciebie tez lepiej bo [...]
Cielu - raz mnie tak chwycilo, ze zadne masci ani tabletki nie pomagaly przez kilka dni, aż łeb bolał w okolicach potylicy z jednej strony. Wtedy mi lekarka zastrzyki na 5 dni zapodała to puscilo, w 3 dzien chyba. Próbuję sie ustawić do takiego dobrego fizjoterapeuty od Nas z miasta, pracował i nadal pracuje z czołówka polskich sportowców ale nie [...]
Podsumowanie Minęło 9 tygodni jak kontynuuję trening nr 2 by Obli. Nadszedł więc czas na małe podsumowanie :-)) Dieta Tutaj pojawiły się pewne zmiany. Najpierw rotacja tłuszczu (przez 3 dni 53 g, jeden dzień 63 g), a następnie rotacja węgli (4 dni 125 g, jeden dzień 150 g). Białko w okolicach 135 g. Kaloryczność przeważnie wynosiła ~1517 kcal, w [...]
A w zeszlyn tygodniu ogladalismy " lock stock... sikalismy z tego dialogu, puszczalismy go kilka razy: Bacon: What's that? Barman: It's a cocktail. You asked for a cocktail. Bacon: No. I asked you to give me a refreshing drink. I wasn't expecting a f***ing rainforest! You could fall in love with an orangutan in that! Road King ty masz chyba 3 [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
